如果跑步姿勢不正确，不但起(qǐ)不到(dào)強身、健體、塑型的效果，還他熱(hái)有可能(néng)會(huì)破壞身材，甚至給身美舊體健康帶來損害。

跑步機廠家：錯誤的跑步姿勢你占了幾個？

1、足弓過(guò)度内壓&nbs友民p;

這(zhè)使支撐足弓的肌肉承受額海國外應力，反過(guò)來牽拉附于胫骨船信内側的肌肉。于是膝蓋内旋，變得緊張。臀肌由于膝蓋内旋而處在效率不高的狀态，子林引起(qǐ)髋屈肌和背部緊張和骨盆傾斜。

2、坐在臀部上 

這(zhè)種(zhǒng)姿勢喝但是盆骨前傾、臀部後(hòu)縮，這(zhè)樣(yàng)會(朋短huì)減少後(hòu)腿腱和臀肌的力量。這(zhè)常讀民常是關鍵肌肉不夠強健、骨盆調整狀況較差以及髋屈肌緊張所造白飛成(chéng)的。

3、全腳掌著(zhe)地 

跑步時(shí)全腳掌著(zhe)雪說地，會(huì)很容易“蹲腳”，易引發(f市要ā)胫骨骨膜炎，長(cháng)期沖擊還(hái)易跑成(c分答héng)X、O型腿。

5、腳尖著(zhe)地 

跑步時(shí)，前腳掌著(zhe)地會(huì)強烈刺廠年激小腿肌肉，時(shí)間長(cháng)了會(huì)造成(動車chéng)小腿變粗，形成(chéng)“蘿蔔森海腿”。

正确的路步姿勢：

1、讓上身基本保持直立，兩(liǎng)肩放平，目視前方

2、讓擺臂和邁步方向(xiàng)與身體的前進(jìn)方向(xiàn光舞g)一緻

3、將(jiāng)下沉和上彈幅度降到(d愛校ào)低點

4、在離地階段，伸展腿部關節，尤其是踝關節

5、當奔跑速度較快時(shí)，用腳掌中部或前腳掌著(zhe)地和離地

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