跑步屬于有氧運動，它通過(guò)運動達到(dào)消耗機體多餘的都什脂肪，達到(dào)減肥瘦身的目的。所以這(zhè)種(zh南路ǒng)運動是需要在有氧狀态下進(jìn)行的，慢跑就遠藍(jiù)符合這(zhè)種(zhǒng)狀态。

       1、跑步時(光快shí)頭與肩的較佳姿勢

　　頭與肩都(dōu)要保持穩定。頭要目視前方，下颚微收但不要低也有頭。跑步時(shí)，肩先放松下垂，然後(hòu)盡可能人筆(néng)上聳，停留一下，恢複原來的姿現國勢再重複。

　　2、跑步時(shí)臂和手的較佳光藍姿勢

　　手要微微握住，大小臂屈成(chéng)約90度，前後(hòu)自然擺動。問喝要注意向(xiàng)前的手臂不要露肘，向(xiàng)後(hòu)的手臂不要音內露出手來。

　　3、跑步時(shí)腿的較佳姿勢

　　用大腿帶動小腿，膝關節要朝向(xià新妹ng)腳尖方向(xiàng)，擡到(dào)合理見土的高度後(hòu)放下再重複。

　　4、跑步時(shí)雙腳的較離笑佳姿勢

　　雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳擡高又舊到(dào)離地10厘米就(jiù)可放下重複。腳掌落地時(shí)前腳掌河體不要太用力蹬地，以免造成(ch低門éng)小腿肌肉發(fā)達。

     那湖  跑步機的減肥效果還(hái)是比較不錯的，可書畫以在适當的運動下長(cháng)期堅持有氧運動，可以在運動當中燃燒身舊醫體内的碳水化合物和脂肪，對(duì)減肥有很好(hǎo)的效果。

       注答窗意平時(shí)減肥的時(shí)候要結合适當的飲食來進(jìn)行減肥，平時制討(shí)在減肥的時(shí)候不要吃一些過(guò)于油膩，刺激，寒涼的食黃計物要多吃一些溫潤清淡有營養易消化的食物，保持營養的均衡豐富吃體，避免身體出現營養不良的情況。要經(jīng)常運動照鐵，不能(néng)三天打魚兩(liǎng)天曬坐技網，一定要堅持。

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